醫生警告:zui傷身的十大喝水惡習,看看你有沒?

2019-10-09 08:23:49      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:醫生警告:zui傷身的十大喝水惡習,看看你有沒?


“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。在北京保護健康協會健康飲用zhuanye委員會主任趙飛虹看來,飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中占據很大 比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大 麻煩。”

壞習慣一:常喝未經凈化的自來水
自來水達到了新國標的標準,是否就意味著可以直接飲用呢?答案是否定的。

原因有二:一是自來水在生產過程中用lv凈化水雖可殺 死病原微生物等有害物質,但加入lv本身又可造成新的化學污染。lv可與水中的有 機物生成三lv甲烷,它是一種致癌物質。另一個重要的原因是在自來水的管網中,長距離管道運輸,管道陳舊生銹,城市高樓水箱和樓群蓄水池不清潔或常年使用不消 毒,都可造成二次污染。更不能給孩子喝未經凈化的自來水。

壞習慣二:常喝飲水機的水
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細 菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,zui好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
壞習慣三:愛喝濃茶水
愛喝濃茶的注意了,這個習慣百害而無一利。

1、濃茶傷腎
濃茶含較高的fu、茶堿,常喝濃茶會損害腎臟。

2、濃茶傷胃
濃茶中含過多的咖 啡 因、茶堿等,會刺 激胃壁細胞,導致胃酸過多。長此以往,胃黏膜會受到刺 激和損害,造成炎癥、充血、水zhong、糜爛,甚至胃潰瘍、胃食道燒 傷、潰瘍。

3、濃茶傷血管
濃茶的咖 啡 因的刺 激作用會引起大腦興奮、不安、失 眠、心悸等不適,從而使血壓上升。

飲用濃茶,會增加血容量,在一定程度上還會加重 心臟負擔和心力衰竭癥狀。這些對心腦血管病人來說,有時候非常致命。

4、濃茶傷骨
濃茶中的咖 啡 堿含量較多,而咖 啡 堿既可抑制十二指腸對鈣的吸收,又可加速尿中鈣的排出。
壞習慣四:常喝千滾水
“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,第 二天又重復燒開。這種千滾水zui好別喝。”趙飛虹說,水燒開盡量當天喝完,別反復多次加熱。
雖然很小的傷害,但zui怕長期的積累。
壞習慣五:不渴不喝水
國內一項調查數據顯示,七成 人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了百分之1的水分。
喝水不是為了解渴,而是讓其參與新 陳 代 謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾 病。同時,越不注意喝水,喝水的欲 望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里都放上一個水杯,有 機會就喝。
壞習慣六:每天喝不夠8杯水
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天zui少飲水1800毫升,大約8杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。
有人會問,之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,為什么現在只有1800毫升?其實,2500毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,菜湯里、連主食、肉里都有,人體需要的水,有一部分來自于飲食中。
8杯是zui低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒 緩 心 情,肥胖的人多喝水能保持體重等等,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。
壞習慣七:飲料代水
“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。
如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改 善。比如——
便 秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促 進腸道蠕動;
胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
壞習慣八:晨起不喝水
早上起來的第yi杯水是真 正意義上的救命水,中老年人更應該注意。
人體經過一 夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,促 進 血 液 循 環。
早晨這杯水zui要-堪稱救命水
溫白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度。
壞習慣九:愛喝熱水
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(IARC)日前發布評估報告稱,飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險。

飲用過燙的水可能致癌在中國醫生這里也得 到了證實。

我們的口腔、胃粘膜和食道所能承受的范圍是50至60攝氏度,溫度過高就會損傷胃腸系統。新疆耳鼻喉醫 院醫生鄭淑君表示:“如果經常食用燙食,這些部位就會反復受傷,反復受到不 良的刺 激,時間久了就會出現癌變,黏膜上皮癌變不斷發展的過程中,癌組織不斷擴大。”
壞習慣十:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝上兩口,尤其是中老年人。

當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋 潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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