喝好水-就是為自己多攢“健康 本錢”

2019-08-30 08:21:02      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:喝好水-就是為自己多攢“健康 本錢”

致癌因素的積累是一個漫長過程,不 良反應可能需要很長時間才會顯現。雖然不鼓勵年輕人頻繁地做癌癥篩查,但也要保證每年體檢一次,40歲后應改為每年兩次。年輕時期也要關注健康,主動提高癌癥認知水平,養成良好的生活習慣,為將來不得癌做好防控,也是為自己攢“健康 本錢”。

癌癥管理重在一 級預防。根據著 名的《維多利亞宣言》,人人都有百分之60的健康干預權,踐行“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的健康四大基石,可以有 效避免疾 病過早找上門。為此,專家給出了一份年輕人的健康生活方式指南。

1、飲食新鮮多樣化


《中國居民膳食指南(2016)》建議,居民每天要攝入200~350克新鮮水果。上班族可以在每天上午10點、下午4點左右吃些水果,比如蘋果、香蕉、獼猴桃等,種類盡量多樣化。晚上zui好回家吃飯,少點外賣,少吃紅色或加工肉類等,不要吃過夜腐 敗的食物。

2、養成主動飲水習慣


人體組織非常特別,自然界存在的所有能 量元素 人體中都基本存在,中國傳統中醫養 生的天 人 合 一也證實了這一點。而水分是輸送能 量的載體,在我們的身體里,百分之70是水分,輸送能 量、帶走廢物,維持著人體生理功能與新 陳 代 謝活動。
如果占人體百分之70的水總是潔凈、健康好水,人體的細胞也有了健康清新的生存環境,就可使人體自身免 疫力功能健全,沒有了癌細胞生存、擴散和惡化的條件。

很多人一工作起來就忘記喝水,上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表,保證每天2000毫升飲水量。醫學研究發現“水有藥效,但又和藥劑不同,完全無副 作 用,這是水特 有的長處。”

事實證明,健康七成要靠水,藥 物 治 療只能暫時消 除身體缺水的各種危機信號,對人體細胞(包括基 因細胞)卻有害無益。如人體長期脫水,會使身體機能的活躍性和有 效性徹底喪失,即便是藥 物也不能起到任何作用。

3、作息規律不熬夜

zui好閉目養神20~30分鐘,晚上應該11點前上 床,睡前不要玩手機、看電視、喝咖啡或濃茶,可簡單運動一下,調暗臥室燈光,有助規律作息。如果有憂心事,難以入睡,可以將其記在本子上,留到第 二天再解決,避免過度思慮。


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