三伏天,身體zui怕這么喝水!當心留病根!

2019-07-27 08:40:38      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:三伏天,身體zui怕這么喝水!當心留病根!


三伏天是一年中zui熱的時節,這個時候的養 生尤為關鍵,醫生建議,有這樣幾件事,三伏天中zui好別做,否則落下病根那就不好了。

暑熱zui忌諱缺水。夏季天氣炎熱,皮膚出汗較多,身體內水分流失加 快,所以需要及時補充水分。尤其自身患有痛風、糖尿病、腎結石的情況,多喝水還能夠起到預防的作用。但身體zui怕這么喝水,當心留病根!

冰啤酒代替水


伏天氣溫高,人體新陳 代 謝 加 快,耗氧和耗能增加,加上人體大量出汗,體內水分流失較多,血液粘滯度增加,會導致心、腦血管疾 病加重。此時水就是zui好的“保 健品";

但是咖啡、啤酒和飲料不能代替身體所需的天 然水;當你喝咖啡、飲料或啤酒時,身體消耗的水分,總是多於這些飲料含有的水分。尤其是冰的更危險:

涼水澡+冰啤酒帶來的風險


28歲的小劉是一名運動達人,幾天前,小劉像往常一樣健身之后回家,一進門就沖了一個涼水澡。接著,小劉覺得還不夠痛快,打開冰箱,邊看電視邊喝冰鎮啤酒。5瓶冰鎮啤酒下肚,忽然感覺前胸有點疼。到zui后小劉疼得滿身大汗,嘔吐不止。家人見狀趕緊把小劉送到醫 院。急診醫生十分嚴肅地告知家屬,小劉是典型的急性心梗。醫生立即對小劉進行急診支架手 術,保住了小劉的生命。
據醫生介紹:夏季實為心梗高發季節。夏天天氣炎熱,體能消耗較大,身體就會大量出汗,而在這個時候如果沒有補充足夠的水分就會導致身體缺水,讓血液變得比較濃稠。如果短時間內大量攝入冷飲、冰鎮西瓜、雪糕,或者突然洗冷水澡,就可能會引起血管收縮甚至痙 攣。如果本身還有心血管方面的問題,就容易誘發心梗。

喝水是再簡單不過的事兒,但并不是每個人都做對了。夏天人體出汗多,更應及時、正確補水。

勤喝水,每次三四口

不要等渴了才想起喝水,夏天即使不渴也要勤喝水,每次三四口(約150~200毫升),每半小時左右喝一次。

每天重 點把握三個喝水時段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

慢慢咽,不大口灌水

即使口渴了,也不要大口喝水。正確的方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。

心腦血管疾 病患者,飲水更應“文雅”一點:分多次,小口喝,緩慢咽。

喝夠量,成 人每天至少喝1500毫升

成 人每日需水約1800~2500毫升,包括飲水和食物中含有的水分。其中,飲水通常占1500~1700毫升,兒童飲水量約為1200毫升。

劇烈運動或高溫作業時出汗多,應增加飲水量。

喝點淡鹽水 

夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有鈉、鉀等電解質。

如果運動量大、出汗多,zui好喝點鹽水,或烏梅湯、茶水、綠豆湯,后三種富含鉀,能補充汗液中帶走的鉀元素。

冰水別多喝

一次性喝太多冰水,很可能會引起血管收縮甚至痙 攣,誘發心血管疾 病,喝水常溫(25~35°)就好。

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