喝水不足,5種病痛就會找上門

2019-09-03 09:56:45      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:喝水不足,5種病痛就會找上門

充足的飲水量是平衡膳食對人體產生平衡營養的基礎,因為水是人體內一切營養物質的溶劑、轉運載體和代謝反應基液,細胞水化不足不僅伴隨電解質和礦物質的紊亂,也會導致各種營養素的功效難以實現。

已經有確鑿的醫學證據顯示,長期慢性脫水導致的尿過飽和是泌尿系統結石發生的重要原因之一,也可能會增加疲勞、便 秘、兒童認知降低、老年癡呆、血栓、膽結石、青光眼、白內障等疾患的發生風險。

由于口渴并不是脫水的zui早癥狀,因而慢性脫水也很容易被忽略。目前研究顯示中國人的飲水量普遍低于《中國居民膳食營養指南(2016)》中的推薦量(男1700ml/女1500ml),因此,對于中國人群而言,主動補水是亟待強化的健康行為,對于改 善膳食不平衡具有重要作用。

歐洲營養學雜 志的近期發表一項研究稱,對于健康的年輕男性,每日喝水少,致使身體的輕度脫水時,會損害血管功能,其危害堪比吸煙。

研究發現:“輕度脫水一般沒感覺,但就像吸煙一樣,對內皮功能造成了傷害”。“當脫水程度不到百分之2時,就已經發生內皮功能下降。再進一步脫水,人們才會感到口渴。”
喝水少招來5種病

喝水不足,病痛就會找上門。

1、便 秘

大便百分之70都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便干燥,排泄不暢。建議便 秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結石

臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。

3、痛風

痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。

喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增 高。專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

4、血栓

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

5、癌癥

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患結腸癌幾率降低百分之45;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌幾率降低百分之32。


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